BJJ per chi ha più di 45 anni a Milano.

Jiu Jitsu over 40 - 45 a Milano

I parliamoci chiaro il jiujitsu non è popolato da giovani, le gare classificano gli adult, la classe degli sportivi dai 18 ai 30 anni, poi master 1 fino a 35, master 2 fino a 40 e così via fino a master 6.

Anche nelle accademie più grandi il rapporto tra adult 18-30 anni sono una minoranza rispetto ai Master.

Io stesso ho iniziato a fare BJJ che avevo poco meno di 40 anni.

Per questo ho pensato a un corso specifico per i Master, ossia chi ha più di 40-45 anni, che risponda ad alcune esigenze specifiche dell’età.

Il BJJ per chi ha più di 45 anni lo trovi a Milano alla Combat Club Milano di Settimo Milanese.

La parte tecnica e la struttura della lezione saranno identiche a quella della lezione standard, ma darò meno enfasi sul condizionamento fisico, quindi niente flessioni, burpees, squat, e circuiti vari.

Invece daremo enfasi a movimenti propedeutici, cadute e drills di tecniche acquisite.

Perché? Bene, prima di tutto per evitare traumi. Un riscaldamento che mette in movimento il corpo nei movimenti specifici gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione di possibili lesioni. Poiché un infortunio guarisce più lentamente quando una persona avanza con l’età, questo è da tenere sempre presente. Inoltre, un buon riscaldamento compensa l’infiammazione dell’attività perché i muscoli non sono scioccati dallo sforzo fisico immediato. 

Ultimo ma non meno importante, il riscaldamento aiuta a mantenersi flessibili.

Fare BJJ quando si è Master significa gestire i fattori di rischio per potersi allenare costantemente.

Mi aspetto che così facendo gli allievi arrivino ancora concentrati alla parte di spiegazione e messa in pratica della nuova tecnica.

Ogni energia va impegnata nel miglioramento del movimento e della tecnica.

Nell’età più adulta la conoscenza della tecnica è ciò che fa la differenza quando uno praticante Over 45 incontra un giovane praticante, per questo le tecniche saranno approfondite con lunghe sessioni di pratica, in cui la tecnica sarà scomposta in movimenti basilari e approfonditi uno per uno.

L’obiettivo è fornire ai praticanti un solido bagaglio di tecniche per poi affrontare il tema dell’impiego in vari scenari competitivi, per chi lo vorrà.

Approfondita a dovere la nuova tecnica di passa alla fase di sparring, questa è la fase che caratterizza le lezioni di BJJ e ne fa un’ottimo allenamento per la difesa personale, infatti in questa fase i praticanti si scontrano in veri e propri combattimenti, supervisionati dall’insegnanti, con il fine di mettere in pratica le tecniche acquisite in un contesto realistico.

Le lotte avranno durata variabile dai 4 ai 6 minuti con 2 minuti di riposo tra una lotta e l’altra.

Questo per far acquisire agli allievi una gestione della lotta non basata su tempi fissi, il recupero di 2 minuti permetterà agli allievi di essere concentrati in ogni lotta.

Avrai quindi capito che il BJJ per chi ha più di 45 anni a Milano lo trovi al Combat Club Milano di Settimo Milanese